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【肉体饭】看周冬雨、娜扎的小细胳膊 拒绝短袖暴露我的蝴蝶袖

不知道大家有没有和Pinky一样看到过倪妮前天发的这条微博呢~

倪妮说的真的是一点都不夸张。Pinky不知道在其他城市的小伙伴们当地的温度多少。就倪妮发这条微博的当天，北京的温度已经达到34度了！

早上Pinky打算出门看电影，准备穿一个黑色长袖，结果闺蜜及时制止了我，说：你知道今天几度吗？34度！于是我果断换了短袖。事实证明，我在出租车上都已经要热化了。

所以，真的是猝不及防的就到了夏天呀~短袖已经可以开始穿起了。但是我发现，我的手臂还没准备好~

尤其是靠近臂膀的那一块，肉肉都在抖动~怎么办呢？蝴蝶袖未减，短袖就要上阵。

周冬雨

《喜欢你》已经上映了，大家有看了吗？除了看到周冬雨的演技，Pinky不得不说，她真杨锦聪的很瘦啊~

奚梦瑶我们就不说了，毕竟人家是维密天使，身材本来就是数一数二的好！

但是看看周冬雨后，真的觉得，自己真的太胖了~

小细胳膊的多好，你以为夏天的尴尬就只有腋毛吗？手臂上的肉就非常暴露体重好吧！！

古力娜扎在《花儿与少年》里，看到娜扎穿无袖的衣服，就在想，自己什么时候穿无袖手臂是这样的呢？

单臂伸展运动作用部位：肩部肌肉、肱三头肌、胸部、腹部、背部、臀部大腿、小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向做到培训者能掌握实验机操作、调剂和基本故障排除右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

负重摆臂运动作用部位：肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、腹部和背部肌肉。

直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如宋新妮图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

手掌交叉运动作用部位：肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

后撑抬腿运动作用部位：肩部肌肉、肱三头肌、腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。

手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，福清屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬约翰梅尔起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。

最后一句你有没有蝴蝶袖呢？

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