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两个动作就能甩掉大粗腿?别拦着我,我要锻炼
很多妹子都有过小腿纤细大腿粗壮的心痛,看起来很不协调。
在穿衣搭配方面也要处处谨慎小心,一个不留意就会踩到雷区。
况且Jessise觉得,与其遮遮掩掩依靠穿衣搭配,还不如通过锻炼紫龙让大腿小腿都均匀细致,然后大大方方的秀出你的美腿。永远不用担心会被别人嘲笑。
今天就来给大家安利两组速减大腿赘肉的健身动作。可以轻松减去大腿后侧的赘肉,特别是肌肉型大腿,让腿部又细又结实。
第一组动作:Lunge弓箭步双手放由此可求得材料的抗拉强度在腰上,一只脚平放支撑,另一黄阅只脚脚后跟着地,身体的重心放在前脚。膝盖下弯至90度再起身。
两条腿交替做上述动作。注意在做动作的时候目光平视前方,腰部发力,保持背部挺直。
第二组动作:前倾下压膝盖和臀部向后倾,身体下压,骨盘要向后推。视线也要固定在前方。
这个动作尤其对久坐的学生党和上班族很有益处喔。不仅可以减掉大腿后侧的则需配置1台稳压电源脂肪,还能强化腰部临江的肌肉,练出纤细小蛮腰。
每一天都比昨天变瘦变美一点点吧~
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